warzywa tłuszcze

Witam. Załączam dietę CKD do sprawdzenia. Pierwsza w dzień nietreningowy, druga w treningowy. Zapotrzebowanie: 2500 Białko: 130g=520kcal Węgle(weekend) = 640g Tłuszcze: =1000kcal 1.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/370016/nie.jpg 2.http://s1.pokazywarka.pl/i/1744476/595252/tr.jpg Zamiast piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg [...]

[...] -300g oliwa z oliwek -20g b:18 t:33 w:66 kcal:586 22:30 twarog chudy -50g b:10 t:0 w:2 kcal:46 ŁĄCZNA ILOŚĆ: b: 130 t: 147 w: 342 kcal: 3090 dzieki za pomoc i porady oczywiscie w przerwach miedzy posilkami owoce ( jablko, banan itd. ) do posilkow warzywa ( podmidor, ogorek, marchewka, itd. ) Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-02-02 15:11:28

Witam Proszę o ocenę poniższej diety. Moja budowa to endomorfik. Na początek przyjąłem proporcje B 2g/kg WW 2g/kg T 1g/kg. Śniadanie Płatki owsiane - 50g 3 całe jajka - 180g 2 białka - 60g Witaminy Olimp Vita-min B-34g WW-33g T-19g Kcal-440 II Posiłek Tuńczyk w wodzie - 100g Makaron Pełne Ziarno "Lubella" - 60g Orzechy włoskie - 20g B-31g WW-45g [...]

[...] (śniadanie: kawa - nic oprócz płynów mi od rana przez gardło nie przejdzie, obiad: białko+węgle złożone i tłuszcze, kolacja: płatki z mlekiem + w międzyczasie owoce i warzywa), Trening - każdego dnia w godzinach 17-19 (inaczej nie da rady) jazdę rowerem (20-25 km/h teren górzysty) + a6W wieczorem (ok 22:30); niestety inne formy treningu [...]

[...] że mam przerost flory bakteryjnej. Przez kilka lat eliminowałem szkodzące produkty aż doszedłem do tego, że nie jem wcale węglowodanów złożonych. Tylko mięso, jaja, ryby + warzywa i jakieś tłuszcze. 4 lata temu brałem metanabol później testosteron, co mogło nieźle zorać mi jelita. Nie ufam już żadnemu lekarzowi. Mam wzdęcia po wszystkim co [...]

[...] systematyczna dieta, dużo snu. Żadnych słodyczy tylko węgle złożone, żadnych świństw typu chipsy, tylko chude mięso, nabiał, zdrowe tłuszcze(oliwa, tran), witaminy, warzywa. Czy to wszystko szkodzi syfom czy je wspomaga? Pytam, bo starzy latają nad uchem i każdą niedoskonałość mojej skóry zwalają na moją dietę i odżywki. Mają racje czy [...]

[...] Lancz = kanapki - w szkole Obiad = no normalny posiłek chyba ;p Po treningu = no normalny posiłek chyba ;p Kolacja = Jajecznica z pomidorami Przed spaniem = Twaróg z warzywami pomieszanymi Mam pytanie czy śniadanie zostawić takie jakie jest czy wywalić kanapki z tamtad? Lancz - może być czy macie inne propozycje co zjeść w szkole (Jakiś [...]

[...] jajek , twarogi dość drogie a mieso max 1x dziennie na obiad . Nie jem ziemniakow i bialego ryzu tylko pelnoziarniste . Wiekszosc posiłków składa się z wegłowodanow .. warzywa chleb ciemny ryz brazowy , czasem jakies owoce i staram sie o białko ale dostarczam je tylko z miesa i czasem jajka . Tłuszcze jedyne jakie mam to omega 3 kapsułka [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Coś o mnie: Wiek 20, Wzrost 194, Waga 95 Cel: masa z głową Staż na siłowni: rok z czymś Suplementy: białko, kreatyna Zapotrzebowanie na kalorie to +/- 3000 kcal. DT: Posiłek nr 1 to zawsze omlet. Nr 2 w formie koktailu - mleko banan owsianka serek wiejski + oliwa. Wiem że lepsza opcją byłoby [...]

[...] mycie i posiłki mam bardzo mało czasu na naukę . Szukam jakiegoś suplementu który pomógłby mi pogodzić szkołę i siłownie , od razu dodam że dietę mam , w niej uwzględnione warzywa i owoce a także tłuszcze . Myślałem nad kofeiną która jest bardzo tania , ale nie wiem czy nie zaszkodzi mi w wieku 17 lat , 83 kg 180 cm wzrostu , zwłaszcza że [...]

[...] 1szt 1 / 0.3 / 23.5 / 96 SUMA: 27.5 / 2.6 / 80.9 / 432 Obiad ok 14.00-15.00: -ryż brązowy 50g / 3.5 / 1 / 39.5 / 160 -indyk pierś pieczona 150g / 25 / 2 / 0 / 170 -warzywa -oliwa z oliwek 20g / 0 / 20 / 0 / 190 SUMA: 28.5 / 23 / 60 / 520 II Obiad ok 17.00: -bana 1 / 0.3 / 23.5 / 96 -makaron 4 jajeczny 100g / 12 / 3.4 / 16.2 / 277 [...]

[...] 100grryz paraboliczny lub kasza gryczana 200gr miech(piers , tuna, mintaj, panga) 13.00 ryz brazowy, kasza 100gr miecho 200gr 30o gr warzyw 16.30 2jajka 2 bialka warzywa 150g oliwa z oliwek10 ml grahamka 20.00 200gr twarogu półtłusty 20gr orzechów ziemnych jogurt naturalny spie po8 godzin. mysle ze juz opanowalem tehnike i [...]

[...] Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 i bialko trec 100% whey (niewiem tlyko ile go dawac) III posilek 100g ryzu bialego 6/79/1 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa 26/ 79 /2 IV posilek(robie z tego omleta) : 50g mleka 1,6/2/1 3 jajka 23/1/17 50g maka pszenna typ 2000 5/36/1 70g platki owsiane 8,4/44/7 10g oliwa z oliwek 0/0/9 [...]

[...] w pełni. 0 słodyczy , tłuszczy , fast foodów , słodkich napojów , produktów przetworzonych. Pieczywo białe zamieniłem na ciemne , bogate w błonnik. Urozmaiciłem dietę w warzywa i niekiedy owoce. Domyśłam się że temat mógł być poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę o wasze opinie , bądź sugestie. Z góry przepraszam za błędy. Jestem [...]

[...] rano czy wieczorem? 2. Jeść przed treningiem czy po? Jeśli przed to ile godzin przed? Jeśli po to ile minut po? 3. Jako że moja dieta to albo tłuszcze albo węgle (+owoce, warzywa i białko), a z tego co wyczytałem sadło to "zasługa" węglowodanów, proporcje posiłków 2 x tłuszczowe + 1 x węglowy będzie dobry do treningu? 4. Czy np mleko [...]

[...] tłuszczu 50g B 1,65 T 1,6 WW 2,4 30,5kcal Olej słonecznikowy 15g B 0 T 15 WW 0 132,6kcal cel masa Waga 70kg wzrost 180cm ektomorfik zapotrzebowanie 2400kcal b 2g/kg t 1.1g/kg ww 4,5g/kg w diecie jest: BIAŁKO 143g 2g/kg TŁUSZCZE 86g 1.2/kg WEGLOWODANY 431g 6.1/kg 3100 KCAL do kazdego posilku warzywa i owoce prosze o poprawe jak cos jest zle

[...] 24%.A może wgl coś w niej nie tak.Nie mam pojęcia co dalej z tą dietą robić.Proszę o wypowiedz jakiegoś specjalistę. ( PS jeśli chodzi o rozpiskę diety, to mam w niej warzywa prawie do każdego posiłku, tylko nie wliczam ich w bilans + korzystałem do tej pory z kalkulatora na IleWazy.pl i tylko na potrzebę tematu skorzystałem z tego na [...]

[...] + 150g fileta + 30ml oliwy 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30 ml oliwy 4. 50g ryżu brązowego + 150g fileta trening 5. banan 6. 3 garści makaronu durum + 200g mintaja/ w dni nietreningowe 50g ryżu + 150g fileta 7. 150g twarogu + 30ml oliwy 3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% Bardzo bym prosił o pomoc i poprawienie diety, warzywa jem ofkors :)

Witam, zrobilem dla siebie diete na mase. Chcialbym wiedziec co o niej myslicie. moje dane: ektomorfik, wiek:17, wzrost:184, waga:70, cwicze od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu, gram w pilke 3 razy w tygodniu. Ogolnie trudno mi jest przytyc. Za tydzien zaczynam trening hst, czy ta dieta bedzie dobra do hst? -----7:00 sniadanie Platki owsiane 70g [...]

[...] poprawkach I POSIŁEK godz. 8  - Płatki owsiane 130 g - - 518 kcal  - 5 Jaj 300 g - - 750 kcal II POSIŁEK godz. 11  - Ryż i warzywa - 200 g - - 700 kalorii  - Tuńczyk lub pierś 100 g - - 100 kalorii  - Oliwa z oliwek 35 g - - 315 kcal III POSIŁEK [...]